Nadie calcula el coste de no moverse. Calculamos el precio de la cuota del gimnasio, el tiempo que "cuesta" ir a entrenar, el esfuerzo que supone. Pero nadie calcula el precio real de quedarse en el sofá.
La OMS estima que la inactividad física es el cuarto factor de riesgo de mortalidad mundial, responsable de más de 3,2 millones de muertes al año. No moverse no es neutro — tiene un coste medible en salud, energía, productividad y años de vida.
Los costes que nadie ve
- Energía y productividad. El ejercicio regular aumenta la energía disponible, mejora la concentración y reduce la fatiga crónica. Sin él, el rendimiento laboral y personal cae de forma progresiva y casi imperceptible.
- Salud a largo plazo. Cada año sedentario aumenta el riesgo de diabetes tipo 2, enfermedades cardiovasculares, hipertensión y ciertos tipos de cáncer. Los costes sanitarios de estas enfermedades son enormes.
- Salud mental. El ejercicio es uno de los antidepresivos más efectivos que existen. La inactividad está directamente correlacionada con mayor ansiedad, peor sueño y mayor riesgo de depresión.
- Años de vida de calidad. La diferencia en esperanza de vida entre personas activas e inactivas es de 3 a 7 años. Pero más importante que los años de vida son los años con calidad de vida.
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